पीसीओएस के लिए योग: अपने शरीर, मन और हार्मोन को संतुलित करें
पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) दुनिया भर में लाखों महिलाओं को प्रभावित करता है, जिससे अनियमित मासिक धर्म, वजन बढ़ना और हार्मोनल असंतुलन जैसी चुनौतियाँ आती हैं। योग एक समग्र दृष्टिकोण है जो तनाव को कम करके, हार्मोन को संतुलित करके और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करके पीसीओएस को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।
Yoga for PCOS: Balance Your Body, Mind, and Hormones
Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) affects millions of women worldwide, bringing challenges like irregular periods, weight gain, and hormonal imbalances. Yoga is a holistic approach that can help manage PCOS by reducing stress, balancing hormones, and improving overall well-being.
भद्रासन
Bhadrasana
भद्रासन, जिसे तितली आसन या अनुग्रह आसन के नाम से भी जाना जाता है, एक बैठकर किया जाने वाला योग आसन है जिसमें पैरों के तलवों को एक साथ रखकर तथा घुटनों को बगल में झुकाकर बैठा जाता है।
Bhadrasana, also known as the butterfly pose or gracious pose, is a seated yoga pose that involves sitting with the soles of the feet together and the knees dropped to the sides.
Video Credits: The official YouTube channel of Ministry of Ayush, Government of India
पर्यंकासन
Paryankasana
पर्यंकासन, जिसे काउच पोज़ के नाम से भी जाना जाता है, एक योग मुद्रा है जिसमें आप अपनी पीठ के बल लेटते हैं और अपने शरीर के मध्य भाग को ऊपर उठाते हैं। इसे एक मध्यवर्ती स्तर की मुद्रा माना जाता है और इसके कई लाभ हैं।
Paryankasana, also known as the couch pose, is a yoga pose that involves reclining on your back while raising the middle of your body. It’s considered an intermediate level pose and has many benefits.
Video Credits: The official YouTube channel of AstroVed
पश्चिमोत्तानासन
Paschimottanasana
पश्चिमोत्तानासन, जिसे बैठे हुए आगे की ओर झुकना भी कहा जाता है, एक योग मुद्रा है जो रीढ़, हैमस्ट्रिंग और कंधों को खींचती है। यह नाम संस्कृत के शब्दों पश्चिम, जिसका अर्थ है पश्चिम या शरीर का पिछला भाग, उत्तान, जिसका अर्थ है तीव्र खिंचाव, और आसन, जिसका अर्थ है मुद्रा से आया है।
Paschimottanasana, also known as the seated forward bend, is a yoga pose that stretches the spine, hamstrings, and shoulders. The name comes from the Sanskrit words paschim, meaning west or the back of the body, uttan, meaning intense stretch, and asana, meaning pose.
Video Credits: The official YouTube channel of The Art of Living
अर्ध मत्स्येन्द्रासन
Ardha Matsyendrasana
अर्ध मत्स्येन्द्रासन, जिसे हाफ लॉर्ड ऑफ द फिशेस पोज या स्पाइनल ट्विस्ट के नाम से भी जाना जाता है, एक बैठकर किया जाने वाला योग आसन है जिसके कई लाभ हैं।
Ardha Matsyendrasana, also known as the Half Lord of the Fishes Pose or Spinal Twist, is a seated yoga pose that has many benefits.
Video Credits: The official YouTube channel of The Art of Living